心理学:真正的「幸福」属于拥有 2 种特质的人

2020-07-09 浏览量:356
心理学:真正的「幸福」属于拥有 2 种特质的人

「生命中最令人不可置信的悖论之一,是成就内心满足感的关键,来自那些有风险、令人不舒服的坏事。」心理学家 Robert Biswas-Diener 在一篇发表于国外知名心理学网站 Psychologytoday 的文章中如此破题。长久以来,Biswas-Diener 致力于幸福相关研究,他也是《正向心理学教练服务:助人实务的快乐学》一书的作者。

无数的科学研究已经证实幸福感不仅止于心灵上的满足, 同时也为人们带来更高的收入、更好的免疫系统功能,甚至是提升创造力 。我们常以为幸福属于那些脸上永远挂笑容、生活中没有任何悲伤苦难的人,但是心理学家已经推翻这个刻板印象。

#幸福可能来自不美好的事物

心理学发现那些最幸福的人具有某些特质,而这些特质与那些让人感到不确定、不自在甚至有点恼怒的「坏事」有关。在综合了众多科学研究结果后,Biswas-Diener 归纳出两种较常见的特质:

1. 愿意冒险

做自己喜欢的事必定能为你带来快乐,但这样的快乐是一种强烈的「激情」,而激情并不足以构成长久的满足感。真正幸福的人,还必须拥有「好奇心」。在 2007 年的一项研究中,心理学家监测一群受试者的日常活动并记录他们的心情感受,在 21 天的过程中,研究员发现那些 展现出最高度好奇心的人,也经历了最多快乐的感受 。

「安于现状的人不可能有很高的生活满意度。保持好奇心意味着一个人思想开放,他并不想掌控一切,相反的,他愿意探索未知并承担风险,即使结果可能是坏消息。」Biswas-Diener 表示,他认为:「长久的幸福不仅仅是做你喜欢的事情,更需要跨出舒适圈的冒险 。」

2. 目标导向

心理学家一致认同: 真正快乐的人很清楚自己的目标是什幺,并为此而努力着 。没有目标的生活,即使过得再舒适也毫无乐趣。目标是驱使我们冒险并做出改变的动力 ── 即使必须面对困难和牺牲短期幸福。

目标导向的人实际上常常经历着焦虑的情绪,相较无所事事的人,他们更少放鬆,也因为责任心而背负压力。但是对目标的执着不仅使他们更加投入,也有帮助他们容忍过程中出现的任何挫折,并得到更高的成就感。所以 Biswas-Diener 说:「拥抱痛苦,才能达到真正的快乐 。」

#渴望快乐的人可能最不快乐

快乐是健康的,但「追求快乐」可能就不那幺健康。事实上,加州大学柏克莱分校的一系列研究表明, 过度 强调「快乐」感受的人恰好是生活满意度得分最低的人。「如果我的人生能够变得 xxxx,我一定就会更快乐了!」这样的想法是危险的,因为你可能在一瞬间的激情过后迎接更大的失落感,或是在目标未达成时陷入愤恨。

「真正的幸福是一种和平满足的状态,而不是一个必须汲汲营营追求的目标。」Biswas-Diener 说。

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