慢性发炎、内分泌失调会掉髮!专家抢救黑髮大作战

2020-07-10 浏览量:958

毛髮主要化学成分
毛髮的主要成分是角质蛋白,由多种氨基酸组成,其中以胱氨酸的含量最高,约有16%,但烫髮后的胱氨酸则会降低到2~3%,显示烫髮会伤害髮质。毛髮的其他氨基酸还有丝氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、赖氨酸、精氨酸、缬氨酸等等18种。
头髮的寿命
在正常自然脱落的情况下,平均每根头髮的寿命男性是2至4年,女性则是3至5年。但每根头髮的週期都不相同,只是会保持一定的数量,每天脱落、也会每天都有新生的头髮生长。
一个人有多少根头髮
每个人大约是10万根。头皮的面积大约七百平方公分,每一平方公分大约有150根头髮。
从中医观点来看,血盛则髮润,血衰则髮衰,饮食不当而阻塞血路,头皮下层血液循环不良,养分不够的情况下,新血不能养髮,头髮自然会乾枯脱落。治疗常使用生地、龟板、海藻、当归、蒺藜等药材化除瘀血,促进血液循环,或是建议患者多摄取含硫氨酸的食品如肉类、家禽、牛奶、蛋、豆类和包心菜,此类氨基酸是滋养头髮的主要成分,可以提供毛髮生长的必需营养。
油腻和甜食是头髮健康的大敌,例如有些饮品除了高糖分、高热量之外,没有其他营养成分,长期过度饮用,其中糖分与脂肪容易造成血管阻塞。
医师建议,甜饮品尽量控制一星期不要超过3杯,有异常掉髮也须尽速就医,由专业医师对症下药。
内分泌新陈代谢科医师表示,甲状腺机能亢进一般症状是失眠、心悸、怕热,体重减轻、手抖、大便频繁,皮肤溼、头髮细等,并非每名患者都会大量落髮,只要做甲状腺素的相关检查就能确定。

至少有1成女性有落髮的困扰,其中又有3成与疾病有关,一般以一天落髮100根为标準,如果超过就是警讯。
引起落髮的疾病,除了甲状腺问题外,还有免疫系统疾病及头癣等,而坊间俗称的「鬼剃头」,医学上称为「圆秃」,特徵是快速、区域性落髮,头髮一抓就掉,造成患者极大心理负担,圆秃是因免疫系统错乱,也常与内分泌失调及过敏有关,多数经过治疗,头髮会再长回来。
而最常见的女性雄性秃,则可能因雄性荷尔蒙不平衡,卵巢、肾上腺或脑下垂体异常造成;而长期营养不良,缺乏铁、铜、锌及维他命D等,也会造成头髮减少。
头皮毛囊炎与细菌感染、阻塞有关。头皮毛囊炎是由于头皮的毛囊为细菌的感染,造成阻塞。若恶化就会出现小脓包,甚至形成疤痕,也可能影响造成掉髮的问题。中医认为此症与肺经湿热、脾胃虚热,以及肝郁化火所体质有关。
头皮毛囊炎刚开始会痒头皮容易出油,甚至有时候会有疼痛感。恶化会出现小脓包,甚至形成疤痕且容易掉髮。通常是由于个人体质、卫生习惯与免疫状况有关,经常熬夜、失眠或青春期、卫生不好者较容易发生;长期戴安全帽又没有定期清理,也容易诱发毛囊炎。
脂漏性皮肤炎的原因不明,一般认为和遗传体质有关。也有人认为和皮肤上的皮屑芽孢菌过度增生有关。临床上发现患者中男性多于女性。
脂漏性皮肤炎是一种好发于皮脂腺分泌旺盛部位的皮肤病。其特徵为患部皮肤的表皮细胞增生加速及皮脂分泌过剩。患部皮肤会出现一些黄色带鳞屑的斑块,除了造成外观上的困扰外,大多伴有搔痒症状。患者易併有头皮屑多或青春痘多的现象。
常见掉髮原因与种类
1.常见头皮、毛囊健康问题:
像是毛囊炎、油性脂漏性皮肤炎、牛皮癣等皮肤问题,显示头皮健康出了问题,也会引起掉髮。 毛囊炎是因感染引发的发炎现象,在有毛囊的部位都可能发生,当然也包括头皮。毛囊炎看似会肿痛,实际上并没有明显的疼痛感,但是患部会发痒。油性脂漏性皮肤炎是一种湿疹性皮肤病,好发于皮脂线分布区域,像是头皮、眉毛、鼻子两侧、或是耳朵后面等。会有头皮屑积聚,且具粘性,有皮屑,通常会有头皮微红的现象,如果因为头皮发痒而搔抓,还会有粘性血清甚至感染,造成进一步的发炎,严重时还会有痛楚感。
牛皮藓是一种慢性的皮肤疾病,又称为银屑病,牛皮癣的部位会出现银色鳞屑、头髮也会比较幼细,而且会因为鳞屑的剥落,造成头髮的脱落。

2.雄性秃问题:
雄性秃是一种遗传性的掉髮现象,身体毛囊中的5α还原脢,基于遗传的原因,将男 性荷尔蒙睪固酮转化为双氧睪固酮,DHT会使毛囊无法进行蛋白质合成, 进而使毛囊提前萎缩进入休止期。雄性秃的掉髮部位通常由前面额头的两侧或者是头顶开始。
3.压力、睡眠不足或生活不规律等问题:
举凡睡眠情况不佳、生活不规律或者有身、心压力,也都可能引发掉髮。压力会刺激肾上腺的分泌,引起雄性荷尔蒙的过度分泌而导致掉髮,也可能使头髮生长週期缩短,使生长期的头髮快速、大量的转变为休止期,使掉髮的数量达到正常的好几倍。
4.过度美髮:
烫髮、染髮等美髮行为,也会对头皮产生刺激和敏感性反应,进而引起掉髮。
5.疾病问题:
像是发烧、手术或是癌症等疾病,都会引起掉髮。
发烧超过一定的温度,会使本来进入休止期的头髮加速脱落,呈现掉髮现象。手术也会对头髮的正常生长週期形成干扰,进而引起掉髮。当身体的某些部位或器官发炎,甚至是精神方面的疾病,也会造成掉髮的情况。而癌症治疗的化疗和放射性治疗的副作用,就是在杀死活跃的癌细胞的同时,也会杀死了活跃的头髮细胞。
6.药物问题:
某些药物也会干扰头髮的生长週期,对头髮生长产生影响,诸如抗癌药物、用以治疗高胆固醇的药物、抗凝血剂、抗甲状腺药物、部分精神科用药,以及过量维他命A及其衍生物等,都可能引发掉髮,但多数因药物引起的掉髮,会在停药之后回复正常。

7.女性掉髮问题:
有一部分掉髮因素是与性别有关。女性会因为卵巢多囊性肿瘤或是肾上腺肿瘤,导致荷尔蒙分泌异常,就会引起掉髮。除此之外,女性在怀孕期间的女性荷尔蒙分泌提升,头髮的生长週期也会增长,在婴儿出生后女性荷尔蒙迅速降低的变化,也会导致头髮大量脱落,并且也会因为流产或是堕胎而出现掉髮现象。而女性的更年期,荷尔蒙的改变也会使头髮的生长週期变短,让头髮变得较为稀疏。
掉髮的饮食原则:
慢性全身性发炎反应被发现是现在许多疾病的根源,如心血管疾病,哮喘,关节炎,癌症,糖尿病,忧郁症等,也有研究指出,发炎反应与雄性秃亦有相关。
较易诱发的发炎反应的饮食,相较于健康的饮食 ,更可能导致掉髮症状。
除了有毒的细胞因子,还有其他发炎症状的传播路径让人困扰:促炎荷尔蒙的传导介质,如前列腺素E2的过量;以及抗发炎的传导介质,如前列腺素E1和E3过少,都能导致发炎反应。当然,还有其他的引发发炎反应的途径,例如饮食的摄取。
好的消息是,存在于鱼油的Omega-3 脂肪酸,有助于抑制前列腺素E2的形成,并促进有益的前列腺素E3的合成。γ-次亚麻油酸可诱导生产的抗发炎的前列腺素E1。藉由我们的饮食,可以影响到我们是否有更多对人体有益的前列腺素E1和E3,而不是亲炎性的前列腺素E2。由于 prostanglandin E2是发炎反应的罪魁祸首,减少高omega-6脂肪酸的食物、并增加富含omega-3的食物,例如鲑鱼等鱼类是有益的。此外,限制食物转化为花生四烯酸可以帮助减轻发炎反应。
另一个饮食摄取的因子,可导致高浓度的花生四烯酸是高血糖指数的碳水化合物,导致过量生产的胰岛素。会引起慢性发炎反应和掉髮是高血糖指数的食品,这类食物在体内快速消化,例如加工瓶装果汁或米製糕点。为了减少发炎反应,在此简单列举出建议尽量减少摄取与建议摄取的饮食类别
可尽量减少摄取的食物类别:
--人造奶油、反式脂肪
--加工的罐装或瓶装果汁,新鲜果汁不在此限
--加工精製糖
--过度油炸食品
--大部分精製植物油
有益的食物与作息:
--秋刀鱼、鲑鱼等鱼类
--鱼油、鱼肝油
--杏仁
--新鲜水果和蔬菜
--有机亚麻籽油、橄榄油
--充足的睡眠与适当的运动
--控制体重
※ 少喝酒:酒精会消耗肝酵素,影响毛囊健康,饮酒过度会影响正常血液循环,加速造成毛囊萎缩及掉髮。
※ 少高糖食物:身体代谢甜食过程中会生成大量酸性物质,阻碍头髮的生长。而且糖类分解时所产生的高热能,会让汗腺、皮脂腺分泌旺盛,并使皮下脂肪容易堆积,阻碍毛囊的营养供给,容易招致掉髮。
※ 少油炸及反式脂肪的食物:摄取过多的油脂容易让脂肪代谢不良,堆积在皮下的脂肪因而增厚,身体代谢脂肪过程也会产生酸性物质,影响血液酸硷值,不利头髮生长。已经容易掉髮的人更应注意少吃吃油腻食物,以免头髮愈掉愈多。
※ 勿过度减肥:不当的快速减肥,像是每星期减重超过3公斤 ,容易引起营养不均衡,让毛囊快速退化、掉髮。
◎维生素B群能促进头皮新陈代谢、维生素B6、维生素E都能预防白髮、促进头髮生长。包括蛋类、猪肝、蜂蜜、麦片、花生、豆类、香蕉、酵母等食物都含有维生素 B6和E。
◎多吃增髮特效食物,如:黑、白芝麻、海带、何首乌、黑豆、桂圆、核桃仁、大麦、小米…等
推荐食谱:
1.桂圆糙米小米粥
2.香蕉米糠优酪乳
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