循环差养出癌细胞!早餐前10次小跳步养成不生病体质

2020-07-09 浏览量:346
步入冬天,只要一没有注意到保暖、以及保持呼吸道、口腔清洁,很容易就会出现发烧、咳嗽等感冒症状,但是许多人或许小时候有听过,人类的正常体温在36~37℃之间,可是现在进了医院或是耳鼻喉科诊所,常常一量体温,只要37℃多,医生往往就会告诉你发烧了!但是日本名医却指出,现代人普遍体温偏低,否则37℃才是人体免疫力最好、代谢力最高的最适温度!
体温降到36℃,免疫力降30%;降到35℃,癌细胞大幅活化
日本首位将现代西洋医学与传统针灸疗法结合的自然治疗先驱,研究自律神经疗法多年的川岛朗教授表示,人体的体温只要降低到36℃,免疫力就会降低30%;若是平常的体温都只有35℃左右,则属于相当适合癌细胞增生,也易刺激正常细胞病变,导致寿命减短的体质。
而根据日本过往的健康普查资料,全日本国民的平均体温在1957年时,是相当接近37℃的36.89℃;然而到了2013年之后,再次普查的结果却发现,全日本国民的平均体温却降低到了36.21℃。川岛教授指出,在将近60年内的社会变迁中,人们的平均体温之所以会降低了0.68℃,就是因为现代人的身心压力越来越大,血管跟着收缩,血液循环、体温就都变差了。
年轻人易因压力大而高血压、低体温、心肌梗塞
具有20年急诊医疗经验的日本心脏内科医师杉冈充尔则表示,压力可以说是对年轻人的血管最恶劣的危害因子,因为心情以及生理上的压力、紧张,都会使得交感神经亢奋,让血管过度缩紧,心脏不管多用力,血液都打不出去,血压值就会飙高、整体体温也会降低。
临床上甚至还有30岁左右的年轻人,因为工作压力过大,导致突发性心肌梗塞、脑梗塞等缺血性心血管疾病,最后送医的案例。
而女性综合门诊医师赤泽纯代则建议,民众可以将双手高举过头甩动,就能简易检查自己的血液循环状况,即便手边没有体温计可以量体温,也能大约得知自己的免疫力强度。
《甩手检查法》
循环差养出癌细胞!早餐前10次小跳步养成不生病体质
  1. 将双手高举过头,持续抖动至少30秒。
  2. 接着将双手自然放下,如果马上就觉得指尖感到温热,就代表血液循环良好。

而川岛教授也指出,如果在甩手测试后,发现自己的血液循环不佳者,或是早上起床量腋温未达37℃者,都可以在早餐饭前「小跳步10次」,就能够有效加速血液循环,刺激交感神经清醒,提高整日体温。此外注意四点生活习惯,就能彻底培养「好免疫不生病、高代谢容易瘦」的好体质。

《餐前10下小跳步就能提升整天体温》

循环差养出癌细胞!早餐前10次小跳步养成不生病体质
1. 首先将头抬高,视线面向天花板,让呼吸道畅通来增加运动时的呼吸量。
2. 接着像小朋友一样活泼地原地小跳步,每天至少跳10次即可。
※川岛教授提醒:注意跳步时要尽量抬高双腿,以膝盖抬得比屁股高为目标跳跃。
《保持好体温的四大生活习惯》
习惯一:快感冒就泡热水澡
川岛教授表示,人体体温在37℃时,可以让免疫系统中的淋巴球大量增加,体内的各种消化、代谢酵素的效力也会达到巅峰,因此除了免疫机能会提升之外,新陈代谢也会加速,就能让体内细胞更新、再生的速度加快。如果已感冒及快感冒者,只要泡在38~40℃的微热温水中10分钟,就能加快感冒痊癒速度。
习惯二:早上别赖床太久,洗澡者用微热温水沖臀上1分钟
早上起床后,生理时钟会逐渐调整为交感神经优位的亢奋状态,同时提升体温来活化内脏代谢,一旦睡回笼觉、赖床超过30分钟以上,都会使得副交感神经再度优位放鬆,身体就无法正确提升体温、增加代谢。
川岛教授建议,起床后可以马上打开窗帘接触阳光,或者是习惯在早上洗澡、淋浴者,也可以趁此时,用接近体温的用38~40℃微热温水直接往尾椎附近的骶骨处沖一分钟,也就是针对臀部以上的腰部三角形部份,内藏的密集交感神经进行刺激,就能醒神并且赶走睡魔。
习惯三:早餐多摄取蛋白质、纳豆、葱蒜类及汤品
川岛教授也建议,平常可以趁早餐多摄取一些增肌、帮助肝脏代谢的良好蛋白质,如樱花虾、鸡胸肉、猪肉、鸡蛋等等,此外也可以多摄取植物发酵食品,如味噌、纳豆、天然酿造酱油、豆腐乳等,不但同样可以补充到良好蛋白质,更能让血液循环更加流畅。若是再搭配洋葱、葱、大蒜、韭菜等富含大蒜素的清血管辛香料,并且喝碗暖胃的汤,就可以说是完美的一餐了!
习惯四:在生活中融入兴趣、减低身心压力
平常假日或是工作中的下午茶、小憩时间,都要记得培养个人兴趣,可以画画、听音乐或是玩点简易的拼图、解谜游戏,只要能够降低身心压力,就能让身体血管更为放鬆,体温就能自然提高。

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